手部健美操

　适度的化妆，艳丽的衣服，匀称的双手，将使您的仪表增添光彩，在保护皮肤时千万不要忘记保护您的双手。

　　手部的健美，可以分为三部分：一是皮肤的保养滋润；二是手掌、手指要灵活柔软；三是指甲的修饰。更重要的是要注意手部运动。一些很普通的动作，只要你有恒心去做，

不但可使手部柔和、灵巧，而且增进血液循环。　

　　对手指*。先从指尖开始*到手指底部，动作要坚定而柔和，就像戴手套差不多，在*时，有条件的可以先涂上润手霜或蜜，以增加柔润。　

　　举手。展开五指，高举双手过头，每次数分钟，可以使你的手恢复白嫩，并减少青筋显露。

　　握拳伸展。先紧握拳头，然后展开，尽量伸展五指，每天用力做三至五分钟，是解除紧张的良好动作。　

　　模仿弹钢琴动作。把双手平放在台面上，柔和地向下压，然后每次举起一个手指，尽量举高，您不妨是假装在练习弹钢琴一样，它的功能是伸展手掌和手指，这样能使你的手

轻快敏捷。　

　　放松手部。先把双手放在与肘弯持平的高度，然后放松手腕，让手自然地垂下来。反复进行这种放松手部的动作。是避免紧张、使手部无僵硬感的好方法。

有对健美操感兴趣的朋友qq联系：651840247
本文由英伦国际健身教练培训中心  刘路整理